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肥胖之島-台灣腰圍超標男性過半

日期:2016-07-19 
 

【投資台灣網/整理】男性腰圍一旦等於或超過90公分以上,罹患代謝症候群的機率就會比平常增加2.7倍,不僅各種慢性病、心血管疾病很容易紛紛找上門,嚴重還可能導致死亡,不可輕忽!根據哈佛健診五年來數據統計有驚人發現,近五年腰圍超標男性,從每十人有三名,激增每十人首度超過半數,成為代謝症候群的候選人,台灣將成為肥胖之島。

 

雙北男性超標腰圍合計竟達21KM半馬長度

 

根據哈佛健診自民國100年到104年的抽樣統計2,038位,大台北地區46-60歲年屆更年期之男性腰圍,在五年間從每10人為3人超標(超過90cm),轉變到每10人就有一半以上的人腰圍超標。依此比例推算雙北地區男性(約73萬人),則超過一半約36.7萬人腰圍不符健康原則,且數據顯示發現每人平均超出約5公分,依此計算腰圍超標合計竟達21KM半馬距離。這對喜愛路跑的台灣民眾顯得相當震撼。

 

大腹翁失控中!腰圍破百者多選擇放棄改變

 

並且哈佛健診根據資料也發現,腰圍失控超出100cm者,從五年前平均104.69公分,至今已達105.76公分,增加了1.07公分,使得罹患高血壓、心臟病、糖尿病等疾病危險性也隨之增加2%-6%。其可能主因哈佛健診院長納祖德認為,這個年齡層的男性多數不在意身材外觀,認為自己的新陳代謝減弱,不可能減重所導致情況惡化。除非因為真正罹患重大疾病如癌症,才有可能促使這個族群改變體重、增加運動,這是這群大腹翁的最大危機。

 

腰圍-代謝症候群大指標

 

哈佛健診納祖德院長強調:「腰圍是最容易從外觀上能看得出是否健康的一大指標,因腰圍越粗就代表身體囤積了越多的內臟脂肪,這些脂肪會影響身體的代謝功能。」導致血液中的膽固醇、三酸甘油脂、血糖濃度升高。因此男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分,罹患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險則跟著增加,而每年全世界就有超過一千七百多萬人,因心血管疾病而死亡,就連各界多位成功卓越的政商名流,也敵不過心血管疾病的威脅,堪稱是全球死亡的頭號殺手。

 

不想成為大腹翁,就要積極動起來

 

哈佛健診納祖德院長指出,久坐不動是造成現代人腹部肥胖的元凶,想要改善中廣身材,少吃多動是唯一的不二法門,例如每坐三十分鐘到一個小時,就應該起身活動一下,平時上下班時多走路、爬樓梯,至於要有效消除多餘脂肪,可以從以下的幾個建議方式著手:進行中、強度等級的運動訓練:至少每個星期都要維持三到五次、每次約一個小時中、強度等級的運動習慣,例如快走、騎自行車、游泳…。搭配加強核心訓練,如仰臥起坐或棒式更有效。

 

增加膳食纖維攝取量:像是全穀、海藻類、菇類和各種青菜、水果中都含有豐富的膳食纖維,熱量低又有飽足感,有助於食量的控制,也能促進腸道蠕動,將體內有毒物質盡速排出體外。養成規律生活作息:擁有良好的循環代謝功能,自然就不容易成為肥胖體質,其中最簡單的方法,就是維持規律的生活作息,包括在固定的時間吃三餐、睡覺、排便,便能有助於提高身體的代謝力。

 

 

健康檢查+健康管理 中廣身材有法可控


哈佛健診積極為檢查後的健康管理服務努力,並逐步協助許多客戶完成健康體態的夢想。如去年一位在企業中位居要職的中年男子,身高173公分,體重87公斤,腹圍99公分,已逾代謝症候群標準;因此體內血糖值偏高不易控制,而長期出差,生活作息不定,導致無法持續的運動與飲食更讓他頭疼不已。但近四個月以來,經健康管理師規劃與督促,將減重納入健康管理計畫之一,每天固定運用一至兩分鐘進行仰臥起坐,迄今體重降低2公斤,但腹圍卻成功減少至93公分,已接近代謝症候群標準值90公分。

 

現代人在做好身材管理的過程中,除了體重機外,另外可準備一條皮尺,時常檢視變化。但除此之外,仍需積極與健康管理師討論合作,讓專業人員根據健康數據,為你找出最適合自己的改善方法,隨時調整。此外,健康管理是屬於全面性的規劃,包括飲食習慣、是否抽煙酗酒、生活習慣的調整,與計畫可行性的確認,都會是考量重點。

 

逾半男性不量腰圍 現在拿起皮尺丈量你的愛

 

根據國健署最新調查顯示,超過60%成年男性近半年不量腰圍。這導致男性腰圍失控比例較女性嚴重。哈佛健診也為此舉辦量腰圍的網路活動,希望培養正確的健康習慣給民眾,現在Google「秀你的超級英雄」幫身邊男性量腰圍、促健康,就有機會享父親節健康促進禮,如按摩俏沙發、魔力捶、健康力就是競爭力…等32項健康禮。

 

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